یاد خدا، آرام بخشِ دلهاست

 

پس ،برای رهایی از ،دلهره  ، و   اضطراب،

 

و داشتنِ اعصابی آرامْ   ، به خدا ،پناه ببرید.

 

اَلا بِذِکْرِالله تَطْمَئِنُّ الْقُلُوب

 

 

 

کلمه الله را  تکرار کن به آرامش می رسی

برای رسیدن به آرامش چه کنیم ؟

 

اگر کسی ،اعصابِ خود را ،کنترل کند، دیگر عصبانی ،نمی شود .

 

خداوند می فرماید:

"مؤمنان ،خشم خود را ،فرو می برند

و از خطای مردم ،در می گذرند. 

                             

           برای به آرامش ، رسیدن .

    

  این اعمال ،بسیار موثر است :

 

 توجه : تشکیلِ خانواده ،باعثِ آرامش ،می شود .

 

مهمترین ،راهکارِ ایجادِ آرامش، ابرازِ عشق و محبت

 

و مهربانی ،به همسر، و فرزندان است .

 

که موجبِ صفا و صمیمیت ،و در نهایت ،آرامشْ در زندگی ،می‌شود .

 

 اول : وضو گرفتن با آب سرد .

 

 دوم : دور کردنِ، اسبابِ خشم، و عصبانیت، از خود .

 

 سوم : صبر داشتن .

 

چهارم : نماز خواندن .

                                                                             

 پنجم :

 

دعا و نیایش با خداوند  .  

         

ششم : توبه کردنِ ، از گناه .

 

باعث آرامشْ، می شود.

 

زیرا بر اثر گناه ،انسان، دچارِ عذابِ وجدانْ شده،

 

و بر اعصابشْ، فشار ،و  باعثِ،  استرس ،می شود .

 

و توبه کردن  ، باعثِ، آرامشِ، دو بارهِ،  انسانْ،  میشود 

 

هفتم : خواندنِ آیَةُالْکُرْسی  ،

 

موجبِ آرامشْ می شود .

 

هشتم  : دستْ، بر سینه ،بگذار، و 

 

سورهِ والعصرْ  را بخوان.

 

ان شاالله ،به صبر ،و  آرامش می رسی.

 

(مخصوصا ،(در هنگام مصیبت )

 

سوره والعصر  را ، بخوان ، تا آرام شوی. )

 

نهم:

 

گفتن ما شاءَ الله ،لا حَولَ وَ لا قوَّةَ إلّا  باللهِ العَلِیِّ العَظیم 

 

در ایجادِ، آرامش ،نقشِ موثری دارد .

 

دهم: علامه طباطبایی  فرمودند:

جهت آرامش پیدا کردن : دست ،رویِ، سینه ، بگذارید،

ودر حالتِ، نشسته ،و ایستاده،

چند مرتبه ،آیه 28 سوره رعد را بخوانید:

 

«الذّینَ امَنوا وتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم

 

بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب »

 

در ایجاد آرامش بسیارمؤثر است

 

 یازدهم :

 

طبق آیه ی " الا بذ کر الله تطمئن القلوب "

 

:خواندن هر سوره ای

 

از قرآن، و همچنین خواندنِ  دعا ها،

بخصوص دعای کمیل ، دعای ندبه 

 ، زیارت عاشورا ، زیارت جامعه ی کبیره ،

باعثِ آرامشِ روحْ و بر طرف شدنِ پریشانیْ، می شود .

چرا که قرآن و دعا، همه اش، ذکر است.

البته خواندنِ سورهِ احقافْ، در  هر جمعه .و 

سوره های قدر  ، در رفع پریشانی

و اضطراب، موثر است  .                                                                       

دوازدهم : بسیار استغفار کردن .و

 

( گفتنِ ذکرِ اَسْتَغْفِرُ اللهَ رَبّی و اَتوُبُ اِلَیْه )

 

سیزدهم : مداومت بر،

 

ذکرِ " لا حَوْلَ ولا قُوَّةَ اِلّا بِااللهِ الْعَلیِّ الْعَظیم "

 

که جبرئیل ،برای آرامشِ حضرتِ آدمْ ع آورد ،                

 

این ذِکْر نیز ،

 

در برطرف شدنِ پریشانیِ،

 

از انسان ها ،مؤثر است .

 

( کتاب مفاتیح الحاجات)

 

در پایان سفارش می کنم به خوابیدن به اندازه

 

نیاز بدن ، مخصوصا  خوابِ شب ،که برای ارامش بدن،

و سلامتی ، بسیار مفید،  ولازم است.

 

ضمنا از کار هایی که باعث استرس  می شود دوری  کنید

 

بهمین خاطر ،اسلام سفارش به ،گذشت ، داده است  

 

تا اعصاب راحتی  داشته باشیم  

 

چهاردهم :

 

برای رفع ترس

 

خوب است که  که هفت بار آیه                                                                                                                                                                                                                                                                               حَسْبُنَا اللَّهُ وَ نِعْمَ الْوَکیل را بخواند. (آل عمران، ۱۷۳)

امام صادق (علیه السلام) می فرماید:

تعجب می کنم از کسی که ترس دارد... چرا به آیه حسبناالله و ...

پناه نمی برد ....چرا که خداوند به دنبالش فرموده:

با نعمت و فضلی از طرف خداوند بازگشتند،

(در حالی که هیچ ناراحتی به آن ها نرسید.)
  (تفسیر نورالثقلین، ج۱، ص۴۱۱)

التماس دعا

مهارت ارتباط کلامی  از دیگر راهکارهای ایجاد آرامش در زندگی است :

پیامبر اسلام^(ص) فرمودند:

اگر زن و مردی در کنار هم بنشینند

و با کلام محبت آمیز با هم سخن بگویند ثواب هفتاد حج مقبول را دارند.

 

 

موضوعات مرتبط: توصیه های روحانیِ هیئت:مختصرمفیدکلیدی (40توصیه)